2004年7月3日（土） 入浴で睡眠の質改善 寝苦しい夜が続いています、寝汗で起きたりで、すっきりした朝を迎えられませんね・・そんな睡眠の質を高める研究が行われています。 夕食１時間半後の入浴で睡眠の質改善…学会で発表へ 入浴するとよく眠れると言われるが、夕食後１時間半前後に風呂に入り、体の芯（しん）まで温まる入浴法が、睡眠の質を最も改善することが、足利工業大学睡眠科学センターの小林敏孝教授らの研究でわかった。 全被験者で、〈１〉眠りの深さを示す脳波が睡眠の前半に集中するようになる〈２〉睡眠途中に目覚める覚醒（かくせい）の回数が減少する――なども明らかになった。 体温は夕刻から宵にかけて上昇のピークを迎える。入浴で体温を上げると、体温の低下が加速され、入眠がうまくゆくという。 入浴の適温や時間に個人差はあるが、小林教授は「直腸温が０・５度上がると体の芯からぽかぽかする。 入浴後２―３時間で睡魔が来るので、その時すぐに床につくことがこつ」と話している。（７月２日読売新聞掲載） 平日は仕事で夜が遅く入浴後に２−３時間は無理かもしれませんが、休みの日など寝苦しい夜には試してみたいですね 取材雑誌発売日のお知らせ ■三栄書房 「プチラクきれい」 7/15/木 発売予定 KIZUカイロプラクティックが姿勢の改善法について取材を受けました。 ■芝パーク出版 「SAITA BODY BOOK」 8月中旬発売予定 KIZUカイロプラクティックがポスチャースクールについて取材を受けました。