2003年4月18日（金） ウォーキングの痩身効果 今朝もいい天気ですね、気温も２５度ぐらいまで上がりそうです。こう暖かいと身体を動かしたくなってきますね、 そこで今回はウォーキングについてです。最近の研究から、７，８分続けた段階で脂肪の燃焼が始まる事が解明されました。１０分も歩けば、すでに「痩せ効果」は確実にあるのです。 また一日に２回目以降のウォーキングなら細胞の活性化がされており、より早く脂肪の燃焼はスタートするので効果的です。 身体の負担はジョギングでは、着地時の身体の負担が体重の３〜４倍。ウォーキングなら1.2〜1.5倍と、腰や膝・足首の負担も少ないのでどなたでも気軽に始められます。 姿勢を正して、前を見て、肘を曲げて振り、歩幅はいつもより広めで、踵から着地してつま先で蹴るようにして気持ちよく歩きましょう！まずは、一日２０分目標です！（日経インテレッセ4/18参照）