妊婦の運動は１２週以降に 妊娠した女性のスポーツは、妊娠12週以降が原則、一分間の心拍数は１５０以下で。 日本臨床スポーツ医学会は、妊娠後も安全に運動を楽しむための基準を１２月１４日にまとめた。妊娠中の運動は肥満や高血圧の予防効果があるとされる。一方では、不適切な運動は流産や早産の問題を起こす恐れがあるとされている。 基準は運動するのは、流産の危険性が少なくなる妊娠１２週以降が原則とした。また双子以上の妊娠は早産の発生率が高いので運動をさけるようにと進めている。 （12月13日　日本経済新聞掲載） 約３ヶ月経過し、安定期に入った妊娠した女性は、歩いたり、よく動いた方がいいようです。今回の心拍数１５０以下とういのがいい目安になるのではないでしょうか