無理をしないで、徐々に始めましょう!! 毎日の習慣にしましょう!!　すべての体操は、健康体で痛みがない状態で行なって下さい。また、すべての人に適合しているわけではありませんの、痛みを感じる場合は中止するようご注意ください。 肩甲骨の間の筋肉を収縮させるように胸を反らしていく。やはり息をはきながら、この時に同時に首も後ろに反らす。首に痛みがあるひとは加減して行なう。10回目安。 その場足踏みですが、足を膝が90度以上あがるように注意する。一日中立っていたときなど効果的。足が上がらないときは、徐々に上げられるように無理しない。片足20回が目安。 デスクワークが続いたとき等に行なう。椅子の後ろに写真のようにタオルなどをはさむと効果的。息を吐きながら腕も後ろに反らす。5回目安。